养生先养肝,多吃3种食材,排肝毒
发布时间:2022-06-23 01:38:59
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养生先养肝,多吃3种食材,排肝毒
1、洋葱有好处
根据临床多年的研究来看,洋葱对机体存在多个益处,它是迄今为止唯一发现含有前列腺素a的蔬菜。
同时,洋葱汇总还有大量的槲皮素、含硫化合物,这些成分都有助于机体代谢脂类物质,并能起到扩张血管、预防动脉粥样硬化的效果,保证肝脏有丰富血流供给;
同时,美国科学家还从洋葱中提炼出了一种名为葱素的物质,这种成分在大蒜中同样存在,它是活性成分,富含丰富的硫,能有助于恢复体内抗氧化剂麸胱甘肽,继而起到清除自由基、帮助肝脏排毒和代谢的功效。
2、富含蛋白质的食物
有很多人都错误地将蛋白质归类到脂肪一类,认为想要预防脂肪肝,蛋白质也需减少摄入。
殊不知,蛋白质是人体一切细胞和组织的重要组成,只有在蛋白质摄入充分的情况下,肝脏细胞才能正常工作、分裂修复和运转。所以,养护肝脏也不能忽视蛋白质的摄入;
生活中有很多富含蛋白质、脂肪含量较低的食物类型,比如禽肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等,都是优质蛋白的来源。
大家可以在三餐中,合理搭配蛋白质,特别是早餐和午餐,可适当摄入以上几类食物,以保证肝细胞的正常运转。
3、海带
海带是生活中最常见、廉价的海产品之一,它对机体有多个益处。
其所含丰富的食物纤维素,能与机体内的胆酸结合并排出体外,从而降低胆固醇的可能,这既能够预防动脉粥样硬化、高血脂,还能起到预防脂肪肝、减轻脂肪肝症状的效果;
另外,海带中还有一种名为海带多糖的有益成分,它能降低人体胆固醇和甘油三酯浓度,促进脂类物质代谢和排出。进而起到提高肝脏代谢、预防脂肪肝的效果。
所以,科学家建议大家,每周应摄入1~2次海带,每次食用量维持在30~60克左右。
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