健身球帮你打造胸涌波涛-【新闻】

发布时间：2021-04-05 16:24:12 阅读：次来源：表盒厂家

[导读]丰满的乳房，突出的乳沟，是女人炫耀的资本。健身球练习，能让女性胸部紧实挺拔的同时，拉高胸线。如果你想让平坦的胸部变得波涛汹涌起来，健身球绝对是让你梦想成真的捷径！

健身球教练有话对你说：

1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。球充气越足，完成动作难度越大。

2. 哑铃重量不可太重，对于初学者来说3磅就可以了。增加哑铃的重量是一个循序渐进的过程。

3. 运动时避免穿过短的衣服，减少皮肤与球面的接触。合适的服装是较长的短裤、棉衫、紧身衣服，因为宽松的衣服会妨碍身体的移动。

4. 对初学者来说，球操有一定难度，你可以一边玩球一边健身，这样可以更快地让你摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。

5. 每个动作每组做12~15次，反复练习3组。