压力大“心太累”，中医防治有妙招

压力大心太累，中医防治有妙招现代人生活节奏快、精神压力大，事情一多容易烦躁，工作效率也会明显下降。如果通过正常休息不能摆脱郁郁寡欢的状态，那可能是心太累了。如何解决呢？广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼为您支招。长期精神紧张易损害脏器功能常少琼表示，中医经典《素问》中有云：心者，君主之官，神明出焉。心主神明，主明则下安。主不明，则十二官危。心神负责主宰和协调人体的各项生理活动。当心神正常，五脏六腑功能自然协调；若心神不明，疾病就会随之而出现。同时，心也是人进行精神意识思维活动的主要器官，但人的精神思维活动是由五脏共同完成的。人有喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等七情，《素问》云：人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。如心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。七情活动的基础是五脏的精气血。相反，脏腑气血的变化也会影响情志变化。总结来看，造成现代人心太累的因素主要有以下几点。1.情志过极，心失所养突然遭遇不幸或重大变故、工作变动等，或过喜过悲等，情绪太过激动，容易损伤心神，导致心失所养。2.肝气郁结，累及心神长期工作压力大，使得肝失条达、气机不畅，容易造成肝郁气滞化火。当肝火上炎，损伤津液，则累及于心。3.脾虚生化乏源，心神气血不足因思伤脾，当老人长期思虑过度、精神紧张，则易损伤脾胃。脾胃不能正常化生气血，会导致心的气血不足。4.体内痰湿血瘀，经络不畅，损伤心神若平日饮食不节制，会使体内产生痰湿、血瘀，造成经络气血不畅，心不得养。以上因素，皆可导致心太累，并进一步影响其他脏腑，可表现为疲乏、精神不佳、失眠、纳差等症状。治疗心累别胡乱进补常少琼认为，要治疗心太累，我们首先要学会辨证、辨体质。先掌握自己的病因后，再对症用药，自然能减轻心、肝、脾等脏器的负担。1.调节情志，以情治情中医认为，七情与五脏相对应，怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。如果情绪抑郁，可以多听欢乐的歌曲、看喜剧等。如果思虑过多，导致情绪低落，则可以多看战争片、警匪片，从而感受电影中愤怒和激昂情绪，帮助放下心中思虑。2.移情养性，书法养生已故国医大师邓铁涛教授喜欢通过书法来调节自己的不良情绪。也可以寻找自己喜欢的爱好，如绘画、种花、养宠物等，以移情养性。3.食疗调理，疏肝健脾另外，要学会辨证掌握自己心太累的原因，再对症使用食疗方，而非随意服用补品或保健品。例如，肝郁气滞者，可服用玫瑰花茶、佛手茶等，以疏肝解郁；脾虚者，可以服用陈皮水、红枣粥等，以健脾益气；气血不足者，可服用莲藕猪骨汤、黄芪桂圆茶等，以补益气血。4.五音疗法，调理五脏中医认为，五音与五脏相对应。根据我们自身的具体症状，可辨证采用相应的音乐来调理亏虚的脏腑。上文提到的五音疗法，首届全国名中医、广东省中医院乳腺科学术带头人林毅教授曾有详细的介绍。林教授介绍，音乐有很多奇妙的功能，不仅怡情养性还可养生治病。音乐与健康的关系早在《黄帝内经》就有提及。《灵枢邪客》记述：天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑此人之与天地相应也。音乐与人体的五脏六腑有着密切的关系，可以通过疏通经络、运行气血进而达到调整脏腑功能的作用。中医学认为五音（宫、商、角jueacute;、徵zhǐ、羽）与人的五种情志（思、忧、怒、喜、恐）相关，并影响人体五脏功能。具体而言，宫音顺应土气而平稳，悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲；商音慷慨激昂，扩充肺腑，提高肺活量；角音顺应木气而展放，舒缓清扬，善消忧郁，助人入眠；徵音风格欢快，抑扬咏越，通调血脉，祛毒疗伤；羽音柔和透彻，畅通心智，延年益寿。在生理上，音乐能引起呼吸、血压、心脏跳动以及血液流量的变化。有现代医学研究表明，音乐可以改善改善焦虑抑郁症状、缓解疼痛、调节神经内分泌与免疫应激反应，达到相应治疗效果。依据五行音乐理论，可以结合主病脏腑进行选曲。

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