孕妇做什么运动有助于顺产四种运动助顺产-【zixun】

虽然说孕妇在怀孕期间难免会出现惰性不想运动，但是还是为了能够最后顺产而促使自己进行一些运动来保证后期有这个可能，而且自然生产的宝宝据说发育的会更健康且聪明。那么孕妇做什么运动有助于顺产而满足这个大前提呢?想要顺产的就来看小编的几种运动分享吧!

助顺产运动一：孕妇瑜伽

想要保证后期自然生产的话需要让自己的胯部变得更加的灵活一些，所以这个时候就可以借鉴明星怀孕期间用瑜伽减肥来帮助自己后期的生产过程顺利。比如最简单的是坐着将两腿在合适的角度打开，然后双脚脚背向上并尽量的压低双腿，最后坐直来通过这个动作的保持实现胯部的锻炼而后期灵活一些。另外实在不知道哪个动作合适且不知道持续时间的话可以选择报班，进而能够在老师的带领下运动来帮助自己后期可以顺利的进行。

助顺产运动二：适当蹲举

在自己受孕和到预产期的时候基本孕妇是不怎么爱动和大幅度的训练，但是这个时候适当的蹲踞能够让腿部的力量变得更加强大且对于腹部收缩的能力也会提升，因此这个时候堆积的力量在最后顺产的那一刻能够释放出来。

此时需要双手自然的放下且两脚与肩并宽，然后慢慢的吸气下蹲后保持几秒钟，然后慢慢的凸起站起来并每天循环几个过程即可。之后随着肚子的变大蹲的可能就没有那么深了，所以具体深蹲的幅度还是看自己怀孕时间和肚子的大小有关。

助顺产运动三：做家务

一般在自己怀孕之后家里的重活基本是不会安排给你了，所以很多孕妇基本回家之后坐在沙发上玩玩游戏看看食品就好了。其实这个时候适当的做一些家务对于后期自己顺产也是有一定的帮助，这个时候在家除了弯腰的家务活基本孕妇是可以适当的进行，不过刚怀孕那会还是可以进行的且不会有什么影响，所以在不知道孕妇做什么运动有助于顺产的时候可以选择轻松不劳累的家务活干干也不错。

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