山药南瓜玉米汁,还有养生的效果!

山药南瓜玉米汁,还有养生的效果!

吃健康的食物，根据自己的身体情况来选择食物吃，身体才能够维持健康的状态。现在生活条件好了，大家都不满足于吃饱吃好，而是要让身体更加的健康。山药、南瓜还有玉米虽然都不算是非常高档的食材，但对于身体健康来说还是能够有很好的保健效果，所以在生活中可以适当的吃一些。这些食物不光是养生效果好，而且味道也是很不错的，如果是能够合理的进行烹饪制作，也是能够享受到食物的美味。山药南瓜玉米汁就是利用这三种主要食材来进行制作的，味道真的是非常不错。

山药不仅是一种我们常吃的食物，而且对于身体上的某些疾病还能够有预防和改善的作用。中医甚至是用山药当作药物来进行使用，对于中老年人的身体健康会有很好的帮助作用。南瓜也是一种降低血糖血脂的好食物，玉米也能够降低血脂血糖。这三种食材搭配在一起的主要功效就是能够增加身体的抵抗力，减少身体患病的几率，另外对于美容养颜是能够有很不错的帮助作用，因为这些食物中含有丰富的维生素A维生素E等物质。下面我们来给大家详细介绍下怎么做山药南瓜玉米汁。

配料：玉米一根，南瓜200克，山药200克。

步骤一：先把三种主要的食材都给准备好，不需要太大的量，玉米直接剥去外面的皮，山药去皮之后清洗干净，南瓜也是要去皮之后清洗干净才行。

步骤二：玉米粒给完整的剥下来，南瓜和山药要切成小块的备用。

步骤三：把三种食材都放进破壁机中，然后加入适量的水开始榨汁。

步骤四：一般的量半个小时就能够做好。

步骤五：因为玉米中是含有丰富的糖分，南瓜里也是有的，所以不需要另外放糖了，榨好的玉米汁就是非常的甜，如果是再放糖的话，味道就会受到严重影响了，对于身体健康也不利。

制作的难度几乎是没有的，就是需要把食材都给准备好，然后利用破壁机就能够制作出味道非常不错的玉米汁来。如果想要玉米汁更浓一些的话，可以减少水量，或者是食材的量增多一些，这样做出来的玉米汁就会更浓一些了。可以放入一些其他的调味料比如柠檬汁等。

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