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如何判断睡眠是否正常

发布时间:2022-06-09 08:46:45 阅读: 来源:表盒厂家
如何判断睡眠是否正常 如何判断睡眠是否正常

睡觉是每个人一生下来就会做的事,就像会吃东西、会笑会哭,不用人教。可是虽然每个人都会睡觉,却不是每个人都懂得睡觉。在现代高压生活中,繁杂的工作、忙碌的学习使人们忽视了睡眠。

日以继夜的工作、学习,剥夺了人们正常睡眠的权利。据世界卫生组织调查,全球27%的人有睡眠问题。

睡眠障碍是睡眠不正常以及睡眠中出现异常行为的表现,也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现,按国际分类标准可分为三类:第一类是睡眠不足症状,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类也是最引人注目的,国际上首次把赖床纳入睡眠障碍,在临床上称为发作性睡病;第三类是不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。

有睡眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息。因此,他们在生眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息,因此,他们在生活、工作和学习中都会遇到一定程度的困难。

合格的睡眠是日常工作和学习髙效率的保证,也是一个人身心健康最基本的要求。

那么什么样的睡眠才是合格的呢?来看一下下面的标准。

入睡快,一般在10分钟左右入睡,不超过30分钟。

睡眠深,呼吸深长而不易惊醒,时间占总睡眠时间的15%〜20%。

无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。

起床快,早晨起床精神好。

白天头脑清楚,工作效率高,不困倦。

通过此标准,我们看出,质量合格的睡眠才能保证生活的和谐。维持良好的睡眠,有利于调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命运行至关重要的一环,重视睡眠质量等于重视生命质量。

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