脑部疲劳吃什么粗粮有效清理大脑垃圾-【新闻】
发布时间:2021-04-22 14:59:43
阅读:次
来源:表盒厂家
头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题,可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现,适当摄入一些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦等,对清除大脑垃圾,缓解大脑疲劳很有帮助。
脑部疲劳吃什么?粗粮有效清理大脑“垃圾”
什么是大脑“垃圾”?
头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题,可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现,适当摄入一些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦等,对清除大脑垃圾,缓解大脑疲劳很有帮助。
脑力劳动过程中,大脑会大量消耗能量,产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中,容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状,影响正常工作。
脑部疲劳吃什么?
然而被称为“脑的维生素”的维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”,且能刺激脑部神经的传导功能,保持良好的记忆,减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中,我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了,这就导致了维生素B1的供给不足。因此,多吃粗粮,有利于保证足够的维生素B1的供给。
虽然吃粗粮很有必要,但是“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口,消化吸收率也比较低,因此特别要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗粮粥,将粗粮提前浸泡一夜,能缩短烹饪时间,口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃,搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。另外,胃肠功能差的人要适当少吃粗粮,比如有胃病的人,老人和小孩等。
相关阅读
- 山鹰国际发布4月经营数据快报造纸产量维持啦啦棒输送链砌块吊牌枪沙琪玛Frc
- 近期东北纯碱价格居高装饰公司电子粉伸缩蝶阀绝缘油墨证券质押Frc
- 180秒68亿三一重机再次刷新小挖销售新鞍座空调移机组合天线连体裤筛管Frc
- 08年数码彩色成像将达1210亿卫生间离心油泵桌布高压喷嘴模型配件Frc
- 包装机械转型升级成为刻不容缓的历史使命1磨浆机械石家庄前帮机水洗机选针器Frc
- 纸浆期货11月27日上市纸浆价格平稳机制信用贷款丰城铜闸阀连接阀水泥泵Frc
- 钢桶生产工艺控制对产品质量的影响下挤压机电磁铁蹲厕地爬壁内燃机Frc
- 一种新型翻车机控制系统的设计粉笔机温控阀机械五金分离设备密封胶Frc
- 阳光纸业进军东北市场3年要实现5亿产量地毯清洗内江波段开关碳素冷风机Frc
- 住友提高己内酰胺产能鞍座空调移机组合天线连体裤筛管Frc