饮食起居,行动坐卧,养活一团春意思
饮食起居,行动坐卧,养活一团春意思
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,此春气之应,养生之道也。
让我们跟随古人的脚步,看看春天应该如何养生。
1
饮食
春天喜食甘,少食酸。
根据中医五行理论,肝属木、脾属土。
春季肝火过旺容易伤及脾脏,影响人体消化吸收。
因此,春天很多人会出现出现食欲不振、胀气反酸等症状。
酸本身就是收敛收摄,会抑制肝气的生发。
此时再吃酸味,会间接加重脾胃的负担。
而食用甘甜、绵软的食物,则能调和脾胃。
如大枣的性味平和,可以益气补血;
糯米味甘性温,适用于脾胃虚寒引起的反胃。
此外,春天应季的新鲜蔬菜,多具有天然的芳香气味。
如韭菜、香菜、茼蒿、茴香、椿芽等。
食用这些,能起到振奋食欲的功效。
2
起居
《黄帝内经》中说夜卧早起,也就是晚睡早起。
转入春天,白昼逐渐变长,黑夜开始缩短。
人也应该顺应这种自然规律。
适度减少睡眠、增加活动时间。
曾国藩家训中,有八本的说法。
其中有一条就是:居家以不晏起为本。
他告诉家中子弟:黎时即起,醒后不沾恋。
清早即起,能够使人一整天都精神振奋。
需要注意的是,尽管春季要晚睡早起。
但起床的时间也不宜早于天亮,即不要在5点前起床;
晚睡不要晚于半夜子时,即不要超过晚上11点。
否则,也会对人体健康不利。
3
行动
所谓广步于庭,就是鼓励人们,在春天多进行一些户外活动。
春天适当的增加活动量,能够帮助人体生发阳气,提高免疫力。
需注意的是,刚从冬藏的状态走向复苏。
因此,春季不宜进行过于剧烈的运动。
剧烈运动出汗过多,反而耗伤身体。
相较于古人有限的活动空间,如今可供我们选择的锻炼形式可谓多种多样。
踏青赏花、爬山挖野菜、广场放风筝,都是非常适宜春天的活动。
这些活动不仅运动量适中,而且能够让全家人共同参与。
大自然中不仅有新鲜空气,也有宜人的春日美景。
这些都将对阳气的生发、肝气的疏通起到积极作用。
如今疫情已经日趋平稳,外出活动仍需要做好防疫措施。
尽量选择人少空旷的地方,能够更加安全地进行运动。
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