饮食起居，行动坐卧，养活一团春意思

饮食起居，行动坐卧，养活一团春意思

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。

让我们跟随古人的脚步，看看春天应该如何养生。

1

饮食

春天喜食甘，少食酸。

根据中医五行理论，肝属木、脾属土。

春季肝火过旺容易伤及脾脏，影响人体消化吸收。

因此，春天很多人会出现出现食欲不振、胀气反酸等症状。

酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发。

此时再吃酸味，会间接加重脾胃的负担。

而食用甘甜、绵软的食物，则能调和脾胃。

如大枣的性味平和，可以益气补血；

糯米味甘性温，适用于脾胃虚寒引起的反胃。

此外，春天应季的新鲜蔬菜，多具有天然的芳香气味。

如韭菜、香菜、茼蒿、茴香、椿芽等。

食用这些，能起到振奋食欲的功效。

2

起居

《黄帝内经》中说夜卧早起，也就是晚睡早起。

转入春天，白昼逐渐变长，黑夜开始缩短。

人也应该顺应这种自然规律。

适度减少睡眠、增加活动时间。

曾国藩家训中，有八本的说法。

其中有一条就是：居家以不晏起为本。

他告诉家中子弟：黎时即起，醒后不沾恋。

清早即起，能够使人一整天都精神振奋。

需要注意的是，尽管春季要晚睡早起。

但起床的时间也不宜早于天亮，即不要在5点前起床；

晚睡不要晚于半夜子时，即不要超过晚上11点。

否则，也会对人体健康不利。

3

行动

所谓广步于庭，就是鼓励人们，在春天多进行一些户外活动。

春天适当的增加活动量，能够帮助人体生发阳气，提高免疫力。

需注意的是，刚从冬藏的状态走向复苏。

因此，春季不宜进行过于剧烈的运动。

剧烈运动出汗过多，反而耗伤身体。

相较于古人有限的活动空间，如今可供我们选择的锻炼形式可谓多种多样。

踏青赏花、爬山挖野菜、广场放风筝，都是非常适宜春天的活动。

这些活动不仅运动量适中，而且能够让全家人共同参与。

大自然中不仅有新鲜空气，也有宜人的春日美景。

这些都将对阳气的生发、肝气的疏通起到积极作用。

如今疫情已经日趋平稳，外出活动仍需要做好防疫措施。

尽量选择人少空旷的地方，能够更加安全地进行运动。

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